Encontrando Significado e Conexão: Uma Jornada Espiritual de Autoconhecimento

Nossa jornada pela vida muitas vezes nos leva a buscar significado e conexão, não apenas com o mundo ao nosso redor, mas também dentro de nós mesmos. Em um episódio recente do "Tea with a Druid", mergulhamos em uma meditação para o Dia dos Namorados (Valentine's Day) que ao contrário do Brasil, é comemorado em Fevereiro , que não só nos convidou a relaxar e nos conectar com a natureza, mas também nos levou a uma jornada de descoberta pessoal e espiritual.

O Poema da Autoaceitação: Durante a sessão, fomos conduzidos por um poema que ressoou profundamente em nossos corações: "Dê vinho, dê pão, devolva seu coração a si mesmo, ao estranho que o amou por toda a sua vida". Essas palavras poderosas nos lembraram da importância de nos rendermos ao autoconhecimento e ao amor próprio, encontrando a verdadeira conexão dentro de nós mesmos.

Reflexões sobre o Significado na Vida: Além do poema, refletimos sobre a natureza caótica da vida e como, apesar dos desafios, podemos encontrar um "campo de bem-aventurança" dentro de nós mesmos. Essa busca pelo significado não reside apenas em conquistas externas, mas sim na jornada interior de autoconhecimento e aceitação.

Conexão Espiritual: Ao nos conectar com a natureza durante a meditação, experimentamos uma sensação de paz e gratidão no momento presente. Reconhecemos a importância de nos reconectarmos não apenas com o mundo ao nosso redor, mas também com nossa própria essência espiritual.

Conclusão: Nossa jornada espiritual é uma jornada de autoaceitação, conexão e significado. Ao nos rendermos ao autoconhecimento e ao amor próprio, podemos encontrar paz e harmonia não apenas dentro de nós mesmos, mas também no mundo ao nosso redor. Que esta jornada de descoberta espiritual nos guie para uma vida mais plena e significativa.

Beber café ligado a corações mais saudáveis e vidas mais longas

O seu café da manhã oferece mais do que uma sacudida de boas-vindas? Em um estudo observacional recente publicado online em 27 de setembro de 2022 pelo European Journal of Preventive Cardiology, pesquisadores descobriram que as pessoas que bebiam de duas a três xícaras de café por dia tinham um risco menor de doenças cardiovasculares e morte precoce do que aquelas que evitavam a bebida. 

O estudo incluiu quase 450.000 pessoas (idade média de 58 anos) que não tinham batimentos cardíacos irregulares (como fibrilação atrial) ou doenças cardiovasculares (como doenças cardíacas, insuficiência cardíaca ou derrame) no início. 

Os participantes relataram quantas xícaras de café bebiam por dia e sua escolha de café preferida. Os pesquisadores os categorizaram com base em seu consumo diário, de zero a mais de cinco xícaras. Após 12 anos, as incidências de batimentos cardíacos irregulares, doenças cardiovasculares, mortes relacionadas ao coração e mortes por qualquer causa foram menores entre os bebedores de café em comparação com aqueles que não bebiam café. 

Pessoas que bebiam de duas a três xícaras diariamente tinham o menor risco de doença cardiovascular e morte. Para batimentos cardíacos irregulares, o menor risco estava entre aqueles que bebiam de quatro a cinco xícaras diariamente. Todos os tipos de café foram associados a menos doenças cardiovasculares. No entanto, beber café descafeinado não foi associado com riscos reduzidos de batimentos cardíacos irregulares. Qual é a conexão entre o café e um coração saudável? Uma explicação plausível (não comprovada) pode ser que o café contém altas quantidades de polifenóis, que ajudam a reduzir o estresse oxidativo e a inflamação.

Fonte: HHP

Cientistas criam o primeiro modelo 3D de trabalho em miniatura do coração

Uma equipe de cientistas criou uma minúscula "bomba" do músculo cardíaco usando células humanas e uma bioimpressora tridimensional. O modelo de coração - que foi dimensionado para caber na cavidade abdominal de um camundongo - pode um dia ser útil para estudar novos medicamentos para o coração e outras terapias, dizem eles.

Os pesquisadores primeiro tentaram usar células do músculo cardíaco (cardiomiócitos) na impressora 3D, mas as células não cresceram a um tamanho e volume suficientes. Em vez disso, eles usaram as chamadas células-tronco pluripotentes, que têm a capacidade de se transformar em diferentes tipos de células. Depois de imprimir uma estrutura compartimentada, eles foram capazes de programar as células-tronco para se tornarem cardiomiócitos, que então começaram a se organizar e a trabalhar juntos. Em cerca de um mês, as células começaram a bater juntas, semelhantes a um coração humano. A pesquisa é detalhada em estudo publicado em 3 de julho de 2020, na revista Circulation Research .

Fonte: HHP

Beber chá regularmente associado a uma melhor saúde do coração

Beber uma xícara de chá pelo menos a cada dois dias pode ser bom para o coração, de acordo com um estudo publicado online em 9 de janeiro pelo European Journal of Preventive Cardiology .

O estudo incluiu dados de mais de 100.000 adultos chineses que fizeram parte de um estudo de saúde de longo prazo. Os participantes forneceram informações sobre saúde e comportamento, incluindo a quantidade de chá que beberam. O acompanhamento durou em média sete anos.

Em comparação com pessoas que bebiam menos de três xícaras de chá por semana, aquelas que bebiam mais tinham um risco 20% menor de ataque cardíaco ou problema relacionado e um risco 22% menor de morrer de doença cardíaca.

As descobertas não provam que beber chá seja responsável por esses benefícios. Mas tanto o chá verde quanto o preto são ricos em compostos chamados flavonóides, que ajudam a atenuar a inflamação, responsável pelas doenças cardíacas. Beber chá também tem sido associado à redução do colesterol e à melhora da função dos vasos sanguíneos.

Fonte: HHP

Como se proteger contra doenças cardíacas e vasculares

Tome medidas para modificar os fatores de risco à medida que envelhece

"Mais da metade - quase três quartos - do risco de doença cardiovascular é determinada por idade, sexo e raça", diz o cardiologista preventivo Luke Laffin, MD . "Os outros fatores de risco agregam algum valor prognóstico, mas não tanto quanto você imagina."

Risco de doença cardiovascular cresce com a idade

Tabagismo, pressão alta, níveis elevados de lipídios no sangue, diabetes , síndrome metabólica , obesidade e um estilo de vida sedentário são conhecidos como fatores de risco modificáveis. Seu impacto no coração pode ser reduzido com alguns ajustes no estilo de vida ou com medicamentos específicos.

Idade, sexo e raça são conhecidos como fatores de risco não modificáveis. Eles não podem ser mudados. Dos três, o envelhecimento tem o maior impacto no risco de doenças cardiovasculares. Seu risco de sofrer um evento cardíaco aumenta com a idade.

"Essa é a razão pela qual as calculadoras de risco que usamos mostram que os pacientes mais velhos têm um risco elevado de doença cardiovascular, mesmo que todos os outros fatores de risco estejam sob controle", explica o Dr. Laffin. "Fatores de risco como pressão alta e colesterol alto tendem a aumentar o risco, mas não desempenham um papel tão importante quanto o envelhecimento em si".

Pesando seu risco

O impacto de quatro principais fatores de risco modificáveis ​​nas doenças cardiovasculares foi objeto de um estudo recente na Circulation .

Os pesquisadores avaliaram as contribuições de altos níveis de lipídios no sangue, pressão arterial sistólica alta (PAS), diabetes e tabagismo no desenvolvimento de eventos de doença arterial coronariana em geral e por idade em mais de 22.600 adultos livres de doenças cardiovasculares, com idades entre 45 e 84 anos, participando de quatro Estudos patrocinados pelo Instituto do Coração, Pulmão e Sangue.

As descobertas foram surpreendentes: "O estudo mostrou que alguns fatores de risco são mais importantes que outros", diz o Dr. Laffin.

Individualmente, cada fator de risco teve menos impacto na capacidade de prever um ataque cardíaco ou outro evento cardiovascular à medida que os participantes cresciam. No entanto, PAS elevados e colesterol alto foram tão prevalentes que sua contribuição não pôde ser negligenciada. Os pesquisadores determinaram que se todos os participantes tivessem baixado sua PAS para o normal e seu colesterol LDL em 30%, o número de ataques cardíacos teria caído substancialmente.

O que isso significa para você

Se você tem vários fatores de risco de doença cardiovascular quando mais jovem, eles são mais poderosos em prever que você terá um evento cardiovascular do que se você os desenvolver quando for mais velho.

"Ter alta PAS aumentará seu risco à medida que você envelhece, mas não no mesmo nível da PAS em alguém muito mais jovem", diz o Dr. Laffin. Isso não minimiza a importância dos principais fatores de risco em qualquer idade.

“Todos os fatores de risco para doenças cardiovasculares são importantes. Se você tiver algum deles, eles definitivamente aumentarão seu risco ”, diz ele. Como você não pode reverter sua idade, seria prudente fazer todo o possível para reduzir o risco de doença cardiovascular à medida que envelhece. 

Isso significa: 

• Comer uma dieta saudável para o coração .
• Controlando seu peso.
• Manutenção da pressão arterial normal.
• Otimizando os níveis de açúcar no sangue.
• Verifique se os níveis de colesterol estão na faixa normal.

"O risco de doença cardiovascular aumentará, não importa o que você faça, então você deve controlar os fatores de risco modificáveis ​​o máximo possível", diz o Dr. Laffin.

Este artigo foi originalmente publicado no Cleveland Clinic Heart Advisor .

Intestino saudável, coração saudável?

Como os trilhões de bactérias no trato intestinal desempenham um papel na sua saúde cardiovascular.

Se você perguntar à maioria dos médicos especialistas sobre as tendências mais quentes da pesquisa em saúde, é provável que eles mencionem o microbioma. O termo refere-se aos trilhões de micróbios que vivem dentro de nossos corpos, conhecidos como microbiota humana. A grande maioria dessas bactérias, vírus e fungos habita profundamente os intestinos. Esses micróbios ajudam na digestão, produzem certos nutrientes e liberam substâncias com efeitos na saúde de amplo alcance.

"Há uma interação complexa entre os micróbios em nossos intestinos e a maioria dos sistemas em nossos corpos, incluindo os sistemas vascular, nervoso, endócrino e imunológico. Todas essas relações são altamente relevantes para a saúde cardiovascular", diz o Dr. JoAnn Manson, professor de medicina na Harvard Medical School e chefe de medicina preventiva no Brigham and Women's Hospital.

Metabólitos micróbio

Como seria de esperar, o que comemos desempenha um papel importante na composição da nossa microbiota intestinal. E estamos aprendendo mais sobre como as substâncias que produzem micróbios (chamados metabólitos) influenciam nosso risco para muitas doenças crônicas, incluindo diabetes, doenças cardíacas e câncer, diz o Dr. Manson.

Um dos mais conhecidos destes metabólitos intestinais, chamado trimetilamina (TMA), se forma quando os micróbios do intestino se alimentam de colina, um nutriente encontrado na carne vermelha, peixe, aves e ovos. No fígado, a TMA é convertida em N-óxido de trimetilamina (TMAO), uma substância fortemente relacionada com a formação de placa obstrutiva da artéria (aterosclerose). Um estudo de 2017 publicado no Journal of the American Heart Association pelo Dr. Manson e seus colegas reuniram resultados de 19 estudos que analisaram a conexão entre os níveis sanguíneos de TMAO e problemas cardiovasculares graves (principalmente ataques cardíacos e derrames).

Pessoas com os maiores níveis de TMAO foram 62% mais propensos a ter problemas cardiovasculares graves do que aqueles com os níveis mais baixos. Altos níveis de TMAO também foram associados a taxas de mortalidade mais altas. Além disso, essas conexões eram independentes dos fatores de risco tradicionais, como diabetes, obesidade e problemas renais. Isto sugere que o TMAO pode ser um novo alvo para estratégias de prevenção ou tratamento.

Os metabólitos microbianos do intestino também são conhecidos por influenciar outros fatores intimamente ligados ao risco cardiovascular, como diabetes, pressão alta e inflamação. Por exemplo, uma dieta rica em fibras pode estimular o crescimento de bactérias intestinais que produzem ácidos graxos de cadeia curta. Um intestino que inclui esses micróbios parece ajudar as pessoas com diabetes a controlar melhor o açúcar no sangue e o peso corporal, de acordo com um pequeno estudo.

Benefícios da pressão arterial

Ácidos graxos de cadeia curta, que são feitos quase exclusivamente no intestino, também parecem desempenhar um papel na regulação da pressão arterial. Estudos em ratos sugerem que estas gorduras estão envolvidas na dilatação e constrição dos vasos sanguíneos. Esta observação é uma das muitas descritas em um relatório sobre o papel da microbiota na regulação da pressão arterial publicado na edição de setembro de 2017 da Hypertension .

Outras descobertas preliminares discutidas na revisão incluem

• quão altos os níveis dietéticos de sódio alteram a composição das populações de micróbios do intestino
• como as toxinas liberadas dos micróbios podem influenciar a função renal, um ator importante na regulação da pressão arterial
• como micróbios que vivem na boca interagem com nitratos de vegetais para formar nitritos e óxido nítrico, o que relaxa os vasos sanguíneos.

Mas todo o campo ainda está em sua infância, diz o Dr. Manson. Evidências crescentes sugerem que os hábitos alimentares que são úteis para prevenir doenças cardíacas (como evitar carne vermelha, limitar o consumo de sal e ingerir muitos vegetais ricos em fibras e grãos integrais) também têm efeitos favoráveis ​​no microbioma intestinal.

A promessa dos probióticos

E os probióticos, as bactérias vivas encontradas no iogurte, outros alimentos fermentados e suplementos alimentares? Enquanto eles potencialmente melhoram a diarréia causada por infecções ou antibióticos e podem aliviar os sintomas da síndrome do intestino irritável, até agora a evidência de qualquer benefício definitivo é limitada.

É muito cedo para recomendar probióticos rotineiramente para prevenir ou tratar a maioria das doenças crônicas, diz o Dr. Manson. "Muitas vezes não sabemos se os probióticos estão realmente chegando ao lugar certo e mudando a flora microbiana", diz ela. Mas não deve demorar muito para entendermos mais sobre esse assunto. O Dr. Manson e outros pesquisadores em todo o país receberam grandes doações dos Institutos Nacionais de Saúde para estudar a metabolômica para prever o risco de doenças cardiovasculares e diabetes. Metabolômica - o estudo de metabólitos - tem sido chamado de elo perdido que conecta o microbioma com a saúde humana.

Fonte: HHP

O risco oculto do sódio em alimentos embalados

Quando você come muito sal , pode causar pressão alta e levar a um risco aumentado de doença cardíaca e acidente vascular cerebral . Para a maioria das pessoas, não é o sal que você está adicionando ao seu alimento de um saleiro que lhe dá problemas - são as grandes quantidades de sódio que, muitas vezes inconscientemente, consumimos alimentos processados ​​e embalados. 

Mas um novo estudo sugere que os fabricantes estão fazendo progressos.

A equipe de pesquisa reuniu e analisou dados de famílias dos EUA no Painel de Consumidores da Nielsen Homescan de 2000 a 2014, uma amostra populacional de 172.042 casas que usam scanners de código de barras para registrar todos os alimentos embalados que eles compram. 

A informação nutricional específica de marca e produto foi analisada em cerca de 1. 4 milhões de produtos.

O estudo mostra que alguns alimentos processados ​​e embalados contém menos sódio hoje do que quase 15 anos atrás. Os resultados mostraram que o teor de sódio em alimentos embalados diminuiu 12%, o que os pesquisadores chamaram de significativo. As reduções começaram em 2005 e continuaram até 2014.

Outros resultados:

Um declínio "significativo mas pequeno" na compra de bebidas, outra fonte oculta de sódio. A diminuição da quantidade total de sódio totalizava 396 mg diários por pessoa. 

No entanto, menos de 2% das famílias pesquisadas tiveram compras de alimentos e bebidas embaladas com densidade de sódio de 1,1 mg / kcal ou menos, observaram os pesquisadores.

Teor de sódio por caloria

Há uma série de pontos brilhantes na pesquisa, diz a dietista registrada Katherine Patton, . que não participou do estudo.

"Uma das coisas que foi interessante durante os 15 anos do estudo foi que as pessoas estão comprando menos condimentos, molhos, mergulhos e lanches salgados, resultando em uma média de 100 miligramas de menos de sódio por dia", diz ela.

Os fabricantes também estão se movendo na direção certa usando menos sódio, mas mais pode ser feito, diz Patton.

"Uma das coisas que o estudo mostrou foi a densidade total de sódio nos alimentos. Quando eles analisaram o teor de sódio por caloria, o número ainda era bastante alto, então ainda há espaço para que os fabricantes usem menos sódio adicionado nos alimentos ", diz Patton.

Também é importante notar que a pesquisa não analisou a quantidade de famílias de sódio realmente consumidas; só olhou para o teor de sódio dos produtos comprados, diz ela.

Os resultados completos para o estudo podem ser encontrados on-line na revista JAMA Internal Medicine

Fonte: Cleveland Clinic

Confuso sobre comer soja?

A FDA (Agência de Saúde Norte-Americana) quer tirar o apoio da alegação de saúde de que comer proteína de soja pode ajudar a reduzir o risco de doença cardíaca. 

A agência propôs a mudança no outono passado, citando evidências que questionam se há algum benefício real para a saúde do coração. 

Se o FDA negar o apoio ao movimento, então os fabricantes de alimentos não terão mais permissão para comercializar produtos de soja com a alegação de que eles podem ajudar seu coração. Mas a soja não vai prejudicar seu coração, e a soja tem outros benefícios. "É rico em gorduras poli-insaturadas, fibras, vitaminas e minerais, e com baixo teor de gorduras saturadas. 

Os produtos de soja naturais - como o tofu  - podem substituir a carne vermelha e outras fontes animais de proteína mais altas em gorduras saturadas", diz a dietista Kathy McManus, diretor do Departamento de Nutrição do Brigham and Women's Hospital, da Universidade de Harvard. 

Uma advertência: alguns produtos de soja contêm produtos químicos semelhantes a estrogênio que podem ter efeitos adversos. Portanto, fique longe de suplementos de isoflavonas de soja e alimentos feitos com proteínas vegetais texturizadas e isolados de proteína de soja, encontrados em muitos pó de proteína e barras de nutrição. 

Ainda assim, McManus diz que está certo comer alimentos integrais de soja - como leite de soja e tofu - com moderação, muitas vezes por semana.

Fonte: HHP

Os analgésicos tópicos podem ser menos arriscados para o coração

Os analgésicos conhecidos como antiinflamatórios não esteróides (AINEs) ajudam a aliviar a dor da artrite. Mas tomar estas pílulas regularmente pode aumentar a pressão arterial e piorar a doença cardíaca. Agora, novas pesquisas sugerem que os AINEs tópicos (disponíveis sob receita sob a forma de gel) podem representar menos risco do que as pílulas.

Os pesquisadores rastrearam ataques cardíacos, acidentes vasculares cerebrais e outros problemas relacionados ao coração em mais de 46 mil pessoas com artrite reumatóide durante um período de nove anos. As pessoas que usaram AINEs tópicos (mesmo aqueles que já tinham doença cardíaca) tiveram menos eventos cardiovasculares do que aqueles que tomaram AINEs normais, de acordo com o estudo, publicado no dia 27 de outubro de 2017, Journal of the American Heart Association .

Os AINEs orais incluem medicamentos de venda livre, ibuprofeno (Advil, Motrin) e naproxeno (Aleve, Naprosyn) e muitos medicamentos prescritos, incluindo celecoxib (Celebrex) e diclofenaco (Voltaren). Os AINEs tópicos podem ser mais seguros do que os orais porque o medicamento permanece próximo ao local de aplicação, portanto, níveis no sangue e os tecidos mais remotos permanecem baixos. Mas é necessário investigar mais para esclarecer esses possíveis benefícios, dizem os autores do estudo.

Fonte: HHP

O mau açúcar e a doença coronariana

Imagem: Stanford Medicine

Células do sistema imunológico super agressivas estacionadas na placa arterial deleitam-se com glicose aparecem como vilões para estimular doença da artéria coronária, de acordo com o autor sênior Cornelia Weyand , MD, professora de Stanford e chefe de imunologia e reumatologia, em pesquisa publicada em fevereiro no Journal of Experimental Medicine .

Weyand e colegas compararam o sangue de 140 pacientes que tinham experimentado pelo menos um ataque cardíaco com amostras de 105 indivíduos controle demograficamente pareados saudáveis. 

Eles descobriram que os pacientes com doença arterial coronariana tiveram células do sistema imunológico que eram muito mais propensos a se diferenciarem em macrófagos M1 prejudiciais e para realizar um defeito predisponentes nestas células para ingerir a glicose. 

Quando os cientistas mais tarde bloqueou o metabolismo da glicose dentro desses macrófagos, a sua produção de interleucina-6 - uma proteína imune de sinalização famosa por dirigir a inflamação por todo o corpo - caíram consideravelmente. 

"Algo lá dentro está levando a produção excessiva de IL-6," Weyand diz, "e que algo é nosso amigo de açúcar de idade." Ela diz que a descoberta pode levar a novas maneiras de prevenir ou tratar a doença arterial coronariana, a principal causa de morte na América.

Fonte: Stanford Medicine

Não ignore os sinais de parada cardíaca súbita

Coração manda aviso 

     Você pode assumir que não existem quaisquer sintomas de parada cardíaca súbita ( SCA, sigla em inglês), a condição mortal que ocorre quando o coração de repente pára de bombear. Mas um estudo publicado em 05 de janeiro de 2016, no Annals of Internal Medicine sugere que sinais de alerta são comuns e muitas vezes ignorados. Os sinais mais comuns foram dor no peito, falta de ar, palpitações, tontura ou desmaio, náuseas e vómitos.

Os investigadores analisaram as informações de saúde de mais de 800 pessoas que experimentaram SCA , principalmente homens de meia idade e descobriu que cerca de metade das pessoas tinham sinais de aviso durante as quatro semanas que antecederam a SCA e até 24 horas antes do seu coração parou. Mas a maioria das pessoas com sinais de alerta ignorado os sintomas. 

Trinta e dois por cento dos que ligou para o telefone de emergência (pronto-socorro) antes SCA sobreviveram, em comparação com apenas 6% entre aqueles que não pedir ajuda. Isso porque muitos dos sintomas que levaram as pessoas a ligar ocorreu nas horas apenas antes da SCA , para que essas pessoas eram susceptíveis de estar em um ambiente de cuidados médicos quando seus corações pararam.

" Se você tem dor no peito ou falta inexplicável de respiração, e especialmente se você tem fatores de risco para doenças cardíacas, como pressão arterial alta, colesterol elevado, diabetes, história de tabagismo, a obesidade, o sedentarismo, ou uma história familiar de doença de coração, não ignore os seus sintomas ", informa o Dr. Randall Zusman, um cardiologista associado ao Harvard Hospital Geral de Massachusetts.

Fonte: Harvard Health

Dor no peito: Um ataque cardíaco ou algo mais?

Dicas para saber sobre a dor torácica cardíaca  e de outros tipos.

Somos, volta e meia, acometidos de dores no peito, muitas vezes não damos bola, ou a devida atenção, mas não parece que esquecendo a dor, ela vai ir embora sozinha, e ainda se sente como ela está ficando pior. É um ataque cardíaco, ou algo mais?

É uma questão perturbadora, que milhões de pessoas - e seus médicos - enfrentam a cada ano. Qual o problema? Dor no peito pode ser resultado de dezenas de condições além de ataque cardíaco, de pancreatite a pneumonia ou ataque de pânico.

Milhões de americanos com dor torácica são vistos nos departamentos de emergência de hospitais a cada ano. Apenas 20% dos casos são diagnosticados com um ataque cardíaco ou um episódio de angina instável, um sinal de alerta de que um ataque cardíaco pode acontecer em breve. 

Alguns têm um outro problema potencialmente com risco de vida, tais como embolia pulmonar (coágulo de sangue nos pulmões) ou dissecção aórtica (um rasgo na camada interna da aorta). 

Alguns estão experimentando angina "regular", que ocorre quando parte do coração não está recebendo sangue rico em oxigênio, tanto quanto ele precisa durante os períodos de esforço físico ou estresse emocional. A maioria deles, porém, teve uma condição não relacionada ao coração ou artérias.

O outro problema complicado com ataques cardíacos é que pessoas diferentes experimentá-los de maneiras diferentes. Alguns têm dor no peito clássico. Outros têm dor na mandíbula ou dor nas costas. Outros, ainda, tornar-se ofegante, ou extremamente cansado, ou náuseas.

Sinais de alerta de ataque cardíaco

A dor torácica é apenas um dos possíveis sinais de um iminente ataque cardíaco. Se você notar um ou mais dos sinais abaixo em si mesmo ou outra pessoa, ligue para o 192 (ambulância)  ou o seu número de emergência local imediatamente.

• Desconfortável pressão, espremendo, plenitude, ardor, sensação de aperto ou dor no centro do peito

• Dor, dormência, beliscar, formigamento ou outras sensações desconfortáveis ​​em um ou ambos os braços, costas, pescoço, mandíbula ou estômago

• Falta de ar

• Náuseas ou vómitos súbita

• Tontura ou vertigem

• Fadiga incomum

• Calor / rubor ou um suor frio

• Peso repentina, fraqueza, ou dor em um ou ambos os braços

Classificando as coisas

Os médicos usam várias informações preliminares para determinar quem está ou não está, tendo um ataque cardíaco. 

O mais precisas são exames de sangue para marcadores que mostram danos ao músculo cardíaco, como a troponina cardíaca. Mas uma vez que leva algum tempo para os níveis sanguíneos destas proteínas para obter mensurável alta, os melhores métodos iniciais são um eletrocardiograma (ECG) para medir a atividade elétrica no coração, mais a sua história e descrição da sua dor no peito e outros sintomas.

Aqui estão algumas coisas que seus médicos vão querer saber sobre o que está ocorrendo:

O que é que você está se sentindo (dor, pressão, aperto, etc.)?

Onde está o desconforto?

Quando começou?

Tem que piorou ou permaneceu o mesmo?

É a constante sensação, ou ele ir e vir?

Você já sentiu isso antes?

O que você estava fazendo antes que estes sentimentos começou?

Respostas claras a estas perguntas percorrer um longo caminho em direção a pregar para baixo um diagnóstico. 

A dor aguda ou um que não mudou por horas é menos provável de ser um ataque cardíaco (ver caixa), enquanto que a dor centrada no peito que irradia para o braço esquerdo ou mandíbula é mais provável que seja um.

Cuide de seu coração, a prevenção é a melhor alternativa para ele permaneça saudável.

Dos 11 fatores de risco para as doenças cardiovasculares, apenas três não podem ser controlados pela própria pessoa – hereditariedade, idade e gênero (masculino ou feminino). Por outro lado, o tabagismo, colesterol alterado, hipertensão arterial, sedentarismo, sobrepeso ou obesidade, elevada circunferência abdominal, diabetes e alimentação inadequada são fatores de risco que podem ser controlados com ajuda dos profissionais de saúde ou com simples mudança de hábitos.

Para prevenir o surgimento de doenças cardíacas, é necessário adotar hábitos e prevenir riscos, como controlar o colesterol sanguíneo, prevenir e controlar o diabetes, prevenir e controlar a hipertensão (pressão alta), não fumar, ingerir álcool com moderação, manter um peso saudável, praticar exercícios físicos regularmente e adotar uma dieta saudável.

Fonte: Harvard Health Publications